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夏至后总感觉烦躁、失眠多梦?可以多吃些这类食物

上海虹口     2023-07-04 09:34:00

正值夏至节气,日照强、气温高、雷雨勤、白天最长、夜晚最短。所以,人体的阳气较强,阴气初萌、心火当令。因天气过于炎热,易见到心火过于旺盛,烦躁不安、失眠多梦、口舌生疮、上火等热证问题,又因湿重困脾,热耗津伤,损伤了肠胃的消化吸收功能,易见到苦夏、食欲下降、不思饮食、食后腹胀以及口渴口干等肠胃问题。

常言道,“夏日吃苦,胜似进补”。通常所说的“进补”,往往是指大鱼大肉等高蛋白、高能量的食物。高温夏季,受炎热、雨湿影响,人体的内火较重,肠胃功能较弱,很难消化吸收这些高能的补品,反而更易造成口舌生疮、食积腹胀、便秘等问题,需等到秋凉后再补秋膘。


【资料图】

夏季进补需另辟蹊径,吃苦胜进补。此时,可以多吃些苦味。

一是苦能清火,擅长清心火、解暑热,有祛暑清热、安心宁神的功效。因为心主血脉、主藏神,五行属火,为阳中之阳。诸痛痒疮,皆属心火。夏季炎热,心火当令,容易出现口舌生疮、红肿疼痛,也易郁闷气恼、心烦失眠,进而伤及心脏功能。苦味入心经,可清泄心火,火去则神自安、心情愉悦。

二是苦能泄热燥湿,祛暑与燥湿并重。苦味食物性偏寒凉,清火祛暑,兼能利尿通便,从而排除湿气,又有生津开胃之功,有助肠胃消化吸收功能的改善,使人体阴阳平衡,气机调畅。

如何缓解?

01荷叶莲心百合茶【功效】宁心安神、消暑除烦、健脾开胃。

【做法】荷叶2克、莲子心2克、百合3克,用热水冲泡。可以多泡一会,泡20~30分钟以后饮用。

【注意】体质强壮而火气偏大的人,在夏季可以多吃点“苦”,适合经常饮用苦味凉茶。

那些素体较弱,或者体质虚寒者,平时易肠胃冷痛、大便稀溏的脾胃虚寒者,不适合经常喝苦味凉茶。可以在出现不适的时候,偶尔饮用。

02按摩神门穴【位置】位于手腕横纹外侧端,仰掌取穴,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【按摩方法】临睡前,用单手的拇指去按揉另一只手的神门穴,1~3分钟。

按摩的力度要适中,用力不宜过猛,按之有酸胀感即可。

来源:CCTV生活圈

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